Groupe Public
Actif il y a 10 mois et 3 semaines
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ПИТАТЬСЯ ТОЛЬКО ЛИСТЬЯМИ САЛАТА И ГРЫЗТЬ СУХАРИКИ БЕЗ СОЛИ, ТО МЫ ВАМ СЕГОДНЯ НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЕМ ПРОЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ.
ВЕДЬ В НЕЙ МЫ РАССКАЖЕМ ВАМ О ТОМ, КАКИЕ БЛЮДА МОЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТОЛЬКО СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ, НО И НАСЛАЖДАТЬСЯ ВКУСОМ ЖИЗНИ.
И, ДА, МЫ ПОСТАРАЕМСЯ НЕ ГОВОРИТЬ О КАЛОРИЯХ СЛИШКОМ МНОГО, ЧТОБЫ ВЫ НЕ НАЧАЛИ ПАНИКОВАТЬ И НЕ БРОСИЛИ ЧТЕНИЕ НА ПОЛПУТИ.
ГОТОВЫ К ГАСТРОНОМИЧЕСКОМУ ПРИКЛЮЧЕНИЮ?
ТОГДА ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, какие блюда помогут вам похудеть и контролировать калории. Здесь вы найдете полезные советы и рецепты для здорового образа жизни.
Блюда и калории для похудения
Хочешь похудеть? Начни с правильного питания! Отказ от жирной, сладкой и мучной пищи – это полдела. Но какие блюда можно есть, чтобы не чувствовать голод и оставаться в рамках дневной нормы калорий? Ответ – в этой статье.
Низкокалорийные блюда
Самый простой способ похудеть – это уменьшить количество употребляемых калорий. Но это не значит, что нужно голодать. Существуют множество вкусных блюд, которые не переведут тебя за границу разрешенной нормы калорий.
Салаты
– Греческий салат – 250 калорий на порцию. Основные ингредиенты: свежий огурец, помидоры, перец, редис, сыр фета, маслины и оливковое масло.
– Цезарь – 300 калорий на порцию. Основные ингредиенты: кусочки куриного филе, листья салата, пармезан, гренки и соус цезарь.
– Крабовый салат – 150 калорий на порцию. Основные ингредиенты: крабовые палочки, огурец, зеленый лук, сельдерей и йогуртовый соус.
Первые блюда
– Грибной крем-суп – 150 калорий на порцию. Ингредиенты: свежие шампиньоны, лук, картофель и сливки.
– Диетический борщ – 200 калорий на порцию. Основные ингредиенты: свекла, капуста, морковь, лук, говядина и томатный соус.
– Томатный суп – 100 калорий на порцию. Ингредиенты: томаты, лук, морковь, перец и зелень.
Горячие блюда
– Куриные котлеты – 250 калорий на порцию. Ингредиенты: филе курицы, яйцо, лук, зелень и соль.
– Рыбные котлеты – 200 калорий на порцию. Основные ингредиенты: филе морской рыбы, яйцо, лук и соль.
– Печеный картофель с курицей – 300 калорий на порцию. Основные ингредиенты: картофель, куриное филе, лук и оливковое масло.
Закуски
– Овощной тартар – 150 калорий на порцию. Ингредиенты: помидоры, огурцы, перец, лук и зелень.
– Гренки с чесноком – 100 калорий на порцию. Ингредиенты: хлеб белый, чеснок и оливковое масло.
– Творожный десерт – 100 калорий на порцию. Основные ингредиенты: творог 0%, яблоко и корица.
Что еще нужно знать
Не забывайте, что калорийность блюд зависит от выбранных ингредиентов, их количества и способа приготовления. Поэтому, планируя рацион, учитывайте не только само блюдо, но и все, что вы добавляете к нему. Также не стоит забывать о питательных веществах, которые нужны вашему организму для нормальной жизнедеятельности. Они содержатся в овощах, фруктах, зелени, бобовых и т.д.
Вам помогут килокалорийные таблицы, в которых указано количество калорий в продуктах. С их помощью вы сможете составить правильный рацион и следить за количеством потребляемых калорий.
Вывод
Сбросить лишние килограммы не сложно, если правильно питаться. Низкокалорийные блюда могут быть вкусными и сытными, главное – выбирать правильные продукты и учитывать калорийность. Ешьте правильно, и вы обязательно достигнете своей цели.
https://pilote-de-montagne.com/groupes/на-атаке-дюкана-похудела
https://www.popcorne.fr/groupes/препараты-сжигающие-жир-на-животе/group-info/
https://meetkar.es/grupos/как-можно-похудеть-без-диет-можно-легк