Groupe Public
Actif il y a 1 an et 11 mois
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ВСЕ МЫ ЗНАЕМ, ЧТО ДИЕТА – ЭТО НЕ ТОЛЬКО ОГРАНИЧЕНИЯ И ОТКАЗЫ, НО И ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИДУМАТЬ МНОГО НОВЫХ И ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
И ЕСЛИ ВЫ СЛЕДУЕТЕ ДИЕТЕ ДЮКАНА, ТО ЗНАЕТЕ, ЧТО ЭТО ОДНА ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ И ЛЮБИМЫХ ДИЕТ СРЕДИ МИЛЛИОНОВ ЛЮДЕЙ ПО ВСЕМУ МИРУ.
НО КАК ПРИГОТОВИТЬ ВКУСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ЕДУ В КАЖДОЙ ФАЗЕ ДИЕТЫ?
НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ, МЫ СОБРАЛИ ДЛЯ ВАС ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ ДЮКАНА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЗДОРОВОЙ И ВКУСНОЙ ПИЩЕЙ БЕЗ ЛИШНИХ УСИЛИЙ!
ТАК ЧТО КАК ГОВОРИТСЯ, « ДАВАЙТЕ ПЕРЕХОДИМ К ДЕЛУ!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Рецепты диеты Дюкана на каждый день фазы: простые и вкусные блюда, которые помогут достичь желаемого результата за короткое время. Наши рецепты помогут вам поддерживать здоровое питание и диету Дюкана.
Диета дюкана рецепты на каждый день фазы
Диета дюкана – это популярная методика похудения, созданная французским диетологом Пьером Дюканом. Она основывается на потреблении белковой пищи, что способствует быстрому снижению веса. Диета дюкана состоит из четырех фаз, каждая из которых имеет свои особенности. В статье мы рассмотрим рецепты блюд для каждой из фаз диеты дюкана.
Фаза атаки
Фаза атаки диеты дюкана является самой строгой и длится от 2 до 7 дней. В этот период разрешено употреблять только белковую пищу. В рацион можно включить мясо, рыбу, морепродукты, яйца, нежирный творог, йогурт без добавок и кефир. Приготовим несколько рецептов на каждый день фазы атаки.
1. Омлет с куриным филе.
Для приготовления омлета необходимо взять 3 яйца, 100 грамм куриного филе, соль и перец по вкусу. Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде до готовности. В отдельной миске взбейте яйца, добавьте соль и перец. Вылейте яичную смесь на сковороду и добавьте жареное филе. Готовьте на среднем огне до образования корочки. Подавайте горячим.
2. Салат с креветками.
Для приготовления салата необходимо взять 200 грамм креветок, 1 огурец, 1 помидор, 1 зеленый перец, лук, сок лимона, соль и перец по вкусу. Креветки отварите в подсоленной воде до готовности. Огурец, помидор и перец нарежьте кубиками, лук – тонкими полукольцами. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте сок лимона, соль и перец. Подавайте охлажденным.
Фаза круиз
Фаза круиз диеты дюкана длится до достижения желаемого веса. В этот период в рацион уже можно включать овощи. Рассмотрим несколько рецептов на каждый день фазы круиз.
1. Гуляш из говядины с овощами.
Для приготовления гуляша необходимо взять 300 грамм говядины, 1 лук, 1 морковь, 1 перец, 1 зубчик чеснока, 1 стебель сельдерея, 1 чайная ложка зеленого горошка, 1 столовая ложка томатной пасты, соль и перец по вкусу. Нарежьте говядину кубиками и обжарьте на сковороде до золотистого цвета. Добавьте нарезанный лук, морковь, перец, чеснок и сельдерей. Обжаривайте все вместе до мягкости овощей. Добавьте зеленый горошок, томатную пасту, соль и перец. Подавайте горячим.
2. Салат с тунцом.
Для приготовления салата необходимо взять 200 грамм тунца в собственном соку, 1 огурец, 1 помидор, 1 зеленый перец, 1 лук, зелень, соль и перец по вкусу. Огурец, помидор и перец нарежьте кубиками, лук – тонкими полукольцами. Тунца откиньте на дуршлаг, смешайте со всеми овощами. Добавьте зелень, соль и перец. Подавайте охлажденным.
Фаза закрепления
Фаза закрепления диеты дюкана направлена на поддержание достигнутого веса. В рацион можно включать все виды продуктов, но с ограничениями. Рассмотрим несколько рецептов на каждый день фазы закрепления.
1. Суп с говядиной и овощами.
Для приготовления супа необходимо взять 300 грамм говядины, 1 лук, 1 морковь, 2 картофелины, 1 перец, 1 зубчик чеснока, зелень, соль и перец по вкусу. Нарежьте говядину кубиками и обжарьте на сковороде до золотистого цвета. Добавьте нарезанный лук, морковь, перец, чеснок и обжаривайте все вместе до мягкости овощей. Добавьте воду и картофель, готовьте до полуготовности. Перед подачей добавьте зелень, соль и перец.
2. Рыба на гриле.
Для приготовления рыбы необходимо взять 200 грамм рыбы (морскую или речную), зелень, соль и перец по вкусу. Рыбу замаринуйте в специях, затем выложите на гриль и жарьте до готовности. Подавайте горячим.
Фаза стабилизации
Фаза стабилизации диеты дюкана является заключительной и длится на всю жизнь. В рацион можно включать все продукты, но с умеренностью. Рассмотрим несколько рецептов на каждый день фазы стабилизации.
1. Пельмени с мясом и грибами.
Для приготовления пельменей необходимо взять 300 грамм фарша (говяжьего или свиного), 200 грамм грибов, 1 лук, зелень, соль и перец по вкусу. Грибы нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде до готовности. Нарезанный лук также обжарьте до прозрачности. Смешайте грибы, лук и фарш. Добавьте зелень, соль и перец. Заверните начинку в тесто для пельменей и варите до готовности.
2. Салат с куриным филе и овощами.
Для приготовления салата необходимо взять 200 грамм куриного филе, 1 огурец, 1 помидор, 1 зеленый перец, 1 лук, зелень, соль, перец и оливковое масло. Куриное филе нарежьте кубиками и обжарьте на сковороде до готовности. Огурец, помидор и перец нарежьте кубиками, лук – тонкими полукольцами. Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте зелень, соль, перец и оливковое масло. Подавайте охлажденным.
Заключение
Диета дюкана – это эффективный метод похудения, который позволяет убрать лишний вес без вреда для здоровья. Каждая фаза диеты имеет свои особенности и требует правильного подхода к составлению рациона. В статье мы рассмотрели несколько рецептов на каждый день фазы диеты дюкана, которые помогут вам сбросить вес и сохранить его на долгое время.
https://barterbuddy.us/groups/как-похудеть-с-помощью-хильбы
https://anestesiologosvalencia.com/grupos/японский-способ-быстрого-похудения
https://tupeuxtest.com/groupes/похудение-на-зеленом-чае-с-имбирем