Groupe Public
Actif il y a 11 mois et 3 semaines
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ДОРОГИЕ ДАМЫ (И НЕ ТОЛЬКО), Я, КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, ДОЛЖЕН ВАМ ПРИЗНАТЬСЯ – МЕНОПАУЗА ТВОРИТ ЧУДЕСА СО ЗДОРОВЬЕМ.
ВМЕСТО ОБЕЩАННЫХ ГОРЯЧИХ ВСПЫШЕК И НОЧНЫХ ПОТОВ, ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПАКЕТИК СЮРПРИЗОВ, КОТОРЫЙ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ ИЗМЕНЕНИЯ ВЕСА, НАСТРОЕНИЯ И ДАЖЕ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ.
НО НЕ ПЕРЕЖИВАЙТЕ, Я ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ РАЗОБРАТЬСЯ В ОДНОМ ИЗ САМЫХ СЛОЖНЫХ ВОПРОСОВ – ДИЕТЕ ПРИ КЛИМАКСЕ.
ВЕДЬ КТО, КАК НЕ Я, ЗНАЕТ ВСЕ О ТОМ, КАК ЖИТЬ С « ГОРЯЧИМИ ВСПЫШКАМИ » И КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СВОИ НОВЫЕ КРИВЫЕ.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ, ДАМЫ, МЫ ОТПРАВЛЯЕМСЯ В МИР ДИЕТ И КЛИМАКСА!
ЧИТАТЬ
Изучайте опыт участников форума о том, как правильно питаться в период климакса и сохранять здоровье. Советы профессионалов и общение с единомышленниками.
Диета при климаксе форум: как правильно питаться в период изменений
Климакс – это естественный процесс старения организма у женщин, который связан с изменением работы гормональной системы. На фоне климакса у женщин часто возникают различные заболевания и проблемы со здоровьем. Одним из ключевых факторов, который способствует улучшению самочувствия в период климакса, является правильное питание. На форумах женщины активно обсуждают тему диеты при климаксе и делятся опытом.
Почему важно правильно питаться в период климакса?
В период климакса у женщин снижается уровень эстрогенов – женских гормонов, которые отвечают за регуляцию менструального цикла, здоровье костей и сердечно-сосудистой системы. Это может вызывать нарушения обмена веществ, набор веса, ухудшение качества кожи, волос и ногтей, а также повышение риска развития заболеваний сердца и сосудов.
Основные принципы диеты при климаксе
Диета при климаксе должна быть сбалансированной, богатой витаминами и минералами, а также содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Желательно уменьшить количество продуктов, которые могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника, например, острых, жирных и копченых блюд. Также рекомендуется увеличить потребление растительных продуктов, включая фрукты, овощи, зелень и зерновые.
Что следует исключить из рациона при климаксе?
При климаксе следует исключить из рациона продукты, содержащие большое количество животных жиров, сахара и соли. К таким продуктам относятся:
– Мясо животных, которые были выращены на индустриальных кормах
– Колбасные изделия, которые содержат много животных жиров и соли
– Жареные и жирные блюда
– Сладости, содержащие много сахара
– Соленые орехи и чипсы
Что нужно включить в рацион при климаксе?
При климаксе следует увеличить потребление растительных продуктов и белковых продуктов. В рационе должны быть следующие продукты:
– Рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также защитить сердечно-сосудистую систему
– Орехи и семена, которые содержат много витаминов, минералов и растительных жиров
– Овощи и зелень, которые богаты витаминами, минералами и антиоксидантами
– Фрукты и ягоды, которые содержат много витаминов, минералов и пищевых волокон
– Молочные продукты, которые содержат много белка и кальция, необходимого для здоровья костей
Несколько рецептов блюд для диеты при климаксе
1. Салат с курицей и авокадо
Ингредиенты:
– Куриное филе – 200 г
– Салатный лист – 100 г
– Авокадо – 1 шт.
– Редис – 50 г
– Лимонный сок – 1 ст. ложка
– Оливковое масло – 2 ст. ложки
– Соль и перец – по вкусу
Способ приготовления:
1. Куриное филе нарезать кубиками и обжарить на сковороде.
2. Редис нарезать тонкими кольцами.
3. Авокадо нарезать кубиками и смешать с лимонным соком.
4. В большой миске смешать салатный лист, редис, куриное филе и авокадо.
5. Приправить солью, перцем и оливковым маслом.
2. Фруктовый смузи
Ингредиенты:
– Банан – 1 шт.
– Яблоко – 1 шт.
– Манго – 1 шт.
– Греческий йогурт – 2 ст. ложки
– Мед – 1 ст. ложка
– Лед – 1 стакан
Способ приготовления:
1. Очистить фрукты от кожуры и косточек.
2. В блендере смешать фрукты, греческий йогурт, мед и лед.
3. Взбить смесь до однородной консистенции.
Выводы
Диета при климаксе форум – это популярная тема, которую обсуждают женщины, испытывающие проблемы со здоровьем в период изменений. Правильное питание при климаксе поможет улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также защитить сердечно-сосудистую систему и кости от разрушения. В рационе должны быть богатые витаминами и минералами продукты, такие как рыба, овощи, фрукты, ягоды и орехи. Необходимо исключить из рациона продукты, которые могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника, такие как жирные и острые блюда, а также продукты, содержащие много сахара и соли.
https://chashmaeshireen.mstechonline.co/groups/боль-яичника-после-климакса
https://tvhirkan.com/groups/маточное-кровотечение-при-климаксе-ф/group-info/
https://negocioslatierrita.com/grupos-2/что-нужно-от-климакса