Groupe Public
Actif il y a 1 an et 9 mois
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ДРУЗЬЯ, ВЫ КОГДА-НИБУДЬ ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ ТАК, БУДТО ВАШЕ СЕРДЦЕ ГОТОВО ВЫСКОЧИТЬ ИЗ ГРУДИ НА ПРОГУЛКЕ ИЛИ ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ СИДЕНИЯ НА ДИВАНЕ?
ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ПРИЗНАКОМ ГИПЕРТОНИИ – ЗАБОЛЕВАНИЯ, КОТОРОЕ ЗАТРАГИВАЕТ МНОГИХ ЛЮДЕЙ В МИРЕ.
НО НЕ ОТЧАИВАЙТЕСЬ!
МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС НАБОР УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ГИПЕРТОНИИ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ ПРЯМО В СВОЕМ ДОМЕ.
И ДА, МЫ ПРИГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС ВИДЕО УРОКИ, ЧТОБЫ ВЫ НЕ ЗАБЛУДИЛИСЬ В МОРЕ ПУТАНИЦЫ!
ГОТОВЫ ПОРАБОТАТЬ НАД СОБОЙ И ПОДНЯТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ?
ТОГДА ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ И ВПЕРЕД, К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ!
ДАЛЕЕ…
Видео уроки по упражнениям при гипертонии в домашних условиях. Изучите правильные упражнения для профилактики и лечения гипертонии.
Упражнения при гипертонии видео уроки в домашних условиях
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одной из наиболее распространенных болезней в мире. Согласно статистике, более 1 миллиарда человек в мире страдают от этого заболевания. Главной причиной гипертонии является неправильный образ жизни: нерегулярное питание, малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление алкоголя и курение.
Однако, гипертонию можно контролировать и лечить с помощью соответствующих упражнений. В данной статье мы рассмотрим упражнения при гипертонии, которые можно выполнить в домашних условиях с помощью видео уроков.
Упражнения при гипертонии
1. Упражнение « Глубокое дыхание ». Сядьте на стул и прислонитесь спиной к спинке. Расслабьте плечи и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 3-5 секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторите упражнение 5-10 раз.
2. Упражнение « Медленные приседания ». Станьте перед стулом и держитесь за него руками. На выдохе медленно садитесь на стул, задерживаетесь на 2-3 секунды, затем на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
3. Упражнение « Ходьба на месте ». Станьте на место и начните быстро поднимать и опускать колени, как при ходьбе. Держите спину прямо и расслабьте плечи. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
4. Упражнение « Растяжка шеи ». Сядьте на стул и расслабьте плечи. Поверните голову вправо и удерживайте в этом положении на 10-15 секунд, затем поверните голову влево и удерживайте на 10-15 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
5. Упражнение « Растяжка спины ». Сядьте на стул и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох, затем на выдохе медленно наклоните голову и туловище вперед, стараясь дотянуться руками до пола. Удерживайте в этом положении на 10-15 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
Видео уроки
Существует множество видео уроков, которые помогут вам контролировать гипертонию и улучшить свое здоровье. Некоторые из них:
1. « Упражнения для гипертоников » от канала « О здоровье ». Этот видео курс состоит из нескольких уроков, в которых рассказывается о том, как правильно контролировать артериальное давление и какие упражнения помогут справиться с гипертонией.
2. « Гимнастика при гипертонии » от канала « Здоровье с Юлией Зайцевой ». В этом видео курсе Юлия Зайцева рассказывает о том, какие упражнения помогут справиться с гипертонией и как их правильно выполнять.
3. « Упражнения для сердечно-сосудистой системы » от канала « Ольга Бутакова ». В этом видео курсе Ольга Бутакова рассказывает о том, какие упражнения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и контролировать артериальное давление.
Не забывайте, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания. Помните, что упражнения при гипертонии должны быть мягкими и не вызывать перенапряжения и боли. Выполняйте упражнения регулярно и вы скоро почувствуете себя куда лучше.
https://academy.socialsuitehq.com/groups/корректор-вальгусной-деформации-цен
https://www.pesca.guru/grupos/что-делать-если-болят-косточки-на-боль
https://photoplanner.tips/groups/самая-лучшая-средства-возбуждающие-д