Groupe Public
Actif il y a 2 ans et 7 mois
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ВСЕ МЫ ХОТИМ ВЫГЛЯДЕТЬ СТРОЙНЫМИ И ПОДТЯНУТЫМИ, ЧТОБЫ ДАЖЕ ПРИХВАТИТЬ С СОБОЙ ГАЛЛОНА МОРОЖЕНОГО НА ПЛЯЖ, НЕ ИСПЫТЫВАТЬ ЧУВСТВА СТЫДА.
И КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО СУШКИ ТЕЛА, КАЖДЫЙ НАЧИНАЕТ ЛОМАТЬ ГОЛОВУ НАД ТЕМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.
МОЖЕТ БЫТЬ, ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ЕДА И ПОХУДЕНИЕ – ЭТО КАК ВОДА И МАСЛО?
НО Я ВАС ЗАВЕРЯЮ, ЧТО ЭТО НЕ ТАК!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ ВАМ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ НАСЛАЖДАТЬСЯ ВКУСНОЙ ЕДОЙ И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ ПОЛУЧИТЬ ТЕЛО, МЕЧТУ КАЖДОГО!
ЧИТАТЬ
Эта страница предлагает подробное описание того, как сушить тело для похудения, с учетом питания, упражнений и планирования. Наши советы помогут вам достичь ваших целей похудения.
Сушка тела для похудения
Сушка тела – это процесс, который помогает избавиться от лишнего жира и выделить мышцы. Однако, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо не только правильно тренироваться, но и следить за питанием.
Ключевые моменты питания при сушке тела
1. Уменьшение калорийности рациона
Для того чтобы сжечь жир, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Важно уменьшить количество углеводов, особенно сахаров, и жиров, а также увеличить количество белков в рационе.
2. Режим питания
Режим питания также играет важную роль при сушке тела. Необходимо употреблять пищу в небольших порциях до 6 раз в день, при этом не переедая.
3. Потребление белков
Основу рациона при сушке тела должны составлять белки. Они помогут сохранить мышечную массу и ускорят метаболизм, что способствует сжиганию жира.
4. Углеводы
При сушке тела необходимо уменьшить количество углеводов в рационе. В первую очередь, необходимо исключить быстрые углеводы, такие как конфеты, пирожные, сладкие газированные напитки и т.д. Но не стоит полностью отказываться от углеводов, так как они являются источником энергии для организма.
5. Жиры
Жиры также необходимы для организма, но при сушке тела их потребление нужно уменьшить. Важно употреблять полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и т.д.
Продукты, которые необходимо включить в рацион при сушке тела
1. Белки
– Куриное филе
– Говядина
– Тунец
– Яйца
– Белый сыр
– Творог
– Белая рыба
2. Углеводы
– Овощи (брокколи, шпинат, капуста, цветная капуста и т.д.)
– Фрукты (яблоки, груши, апельсины, грейпфруты)
– Крупы (гречка, овсянка, просо)
3. Жиры
– Оливковое масло
– Авокадо
– Орехи (миндаль, фундук, кешью и т.д.)
– Рыбий жир
Продукты, которые необходимо исключить из рациона при сушке тела
– Быстрые углеводы (конфеты, пирожные, сладкие газированные напитки)
– Жирная мясная продукция (свинина, баранина)
– Мучные изделия (белый хлеб, булочки и т.д.)
– Жирные молочные продукты (сливки, сметана, сыр с высоким содержанием жира)
– Консервированные и соленые продукты
Вывод
Сушка тела является эффективным способом, чтобы избавиться от лишнего жира и выделить мышцы. Однако, для того чтобы добиться желаемых результатов, необходимо правильно питаться. В рационе необходимо уменьшить количество калорий, увеличить количество белков, уменьшить количество углеводов и жиров. Важно также употреблять пищу в небольших порциях до 6 раз в день. Нельзя забывать, что правильное питание – это только половина битвы, другая половина – это тренировки и отдых.
https://grinnerstudio.com/groups/пп-питания-для-похудения-рецепты-в-дом
https://books-new.ru/gruppy/skorost-begovoj-dorozhke-poxudeniya
https://novigilab.com/gruppi/правильно-тренироваться-для-похуден