Groupe Public
Actif il y a 2 ans et 10 mois
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
ХВАТИТ УЖЕ БИТЬ ТРЕВОГУ НА ВЕСЫ, КОГДА КАЖДЫЙ РАЗ ПОДНИМАЕШЬСЯ НА НИХ!
ХВАТИТ ПРЯТАТЬ ЖИВОТИК ПОД ШИРОКУЮ ФУТБОЛКУ И БОЯТЬСЯ ЛЕТНЕГО ОТДЫХА НА ПЛЯЖЕ!
ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ, КАК ЖЕ СБРОСИТЬ ЭТИ НЕНАВИСТНЫЕ 10 КИЛОГРАММ И НАКОНЕЦ-ТО ПРИВЕСТИ СВОЕ ТЕЛО В ПОРЯДОК.
И УВЕРЯЕМ ВАС, СБРОСИТЬ ВЕС ВОВСЕ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОЗНАЧАЕТ ГОЛОДАТЬ И МУЧИТЬ СВОЕ ТЕЛО ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ ДО ПОТЕРИ ПУЛЬСА.
В ЭТОЙ СТАТЬЕ МЫ РАССКАЖЕМ КАК ДОБИТЬСЯ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ БЕЗ СТРЕССА И С ДОЛГОВРЕМЕННЫМ ЭФФЕКТОМ.
СПОЕМ ХВАЛЕБНУЮ ОДУ ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте, как правильно сбросить 10 кг и убрать живот за малое количество времени. Доступные и простые советы по питанию и упражнениям для достижения желаемых результатов.
Как сбросить 10 кг и убрать живот
Многие люди мечтают о том, чтобы сбросить лишний вес и убрать живот. Но как это сделать без вреда для здоровья и без стресса для организма?
Шаг 1. Уменьшите калорийность рациона
Первым шагом на пути к похудению и убиранию живота должно стать уменьшение калорийности рациона. Для этого необходимо определить свою суточную потребность в калориях и питаться на 300-500 калорий меньше этой нормы.
Шаг 2. Увеличьте потребление белков
Белки – это основной строительный материал для мышц. Поэтому, чтобы убрать живот и сбросить вес, необходимо увеличить потребление белков. Особенно важно это для тех, кто занимается спортом и хочет сохранить мышечную массу.
Шаг 3. Откажитесь от углеводов
Углеводы – это главный источник энергии для организма. Но слишком большое потребление углеводов может привести к накоплению жира. Поэтому, чтобы сбросить вес и убрать живот, следует ограничить потребление углеводов.
Шаг 4. Занимайтесь физическими упражнениями
Физические упражнения помогают ускорить обмен веществ, увеличить потребление калорий и укрепить мышцы. Кроме того, они помогают убрать живот и сформировать пресс. Рекомендуется заниматься спортом 3-4 раза в неделю.
Шаг 5. Пейте воду
Вода – это необходимый компонент для правильного функционирования организма и процесса похудения. Рекомендуется пить 2-3 литра воды в день, чтобы ускорить метаболизм и вывести из организма токсины.
Шаг 6. Избегайте стресса
Стресс – это одна из главных причин набора веса и накопления жира в области живота. Поэтому, чтобы сбросить вес и убрать живот, необходимо избегать стрессовых ситуаций и научиться расслабляться.
Шаг 7. Соблюдайте режим сна
Недостаточный сон может быть причиной накопления жира в области живота. Поэтому, чтобы сбросить вес и убрать живот, необходимо соблюдать режим сна и спать не менее 7-8 часов в день.
Итоги
Сбросить 10 кг и убрать живот – это возможно, если следовать простым рекомендациям. Важно помнить, что похудение – это длительный процесс, требующий упорства и терпения. Но результаты точно стоят усилий!
https://thisislevelup.net/groups/я-хочу-похудеть-что-мне-для-этого-нужно
https://thenolugroup.co.za/groups/обертывание-живота-от-жира
https://www.seshatlibrary.com/groupes/лена-миро-книги-читать-я-тебя-похудею-ч