Groupe Public
Actif il y a 2 ans et 7 mois
Management du groupe
- Admins de groupe
-
-
НУ ЧТО Ж, ДРУЗЬЯ, ВЫ РЕШИЛИ ПОПРОБОВАТЬ КЕТОГЕННУЮ ДИЕТУ И СТАТЬ НАСТОЯЩИМ КОКОМ НА ПЛЯЖЕ?
ПАЛЯТЕСЬ НА СОЛНЫШКЕ УЖЕ НЕ ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ, НО ТОТ ЖИРОК ВСЁ НИКАК НЕ СПАДАЕТ?
НЕ ОГОРЧАЙТЕСЬ – ВЫ НЕ ОДИНОКИ!
Я ТОЖЕ ПРОБОВАЛА ЭТУ ДИЕТУ И ЗНАЮ, КАК ЭТО БЫВАЕТ.
НО ВЕРЬТЕ МНЕ, ЕСТЬ ВЫХОД!
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ О ТЕХ ОШИБКАХ, КОТОРЫЕ МОГУТ МЕШАТЬ ВАМ ПОХУДЕТЬ НА КЕТОГЕННОЙ ДИЕТЕ, И ДАМ СОВЕТЫ, КАК ИХ ИЗБЕЖАТЬ.
ПОГНАЛИ!
ДАЛЕЕ…
Кетогенная диета – это эффективный способ похудения. На этой странице вы найдете подробную информацию о том, как правильно применять кетогенную диету, чтобы достичь желаемого результата.
Не могу похудеть на кетогенной диете
Кетогенная диета уже не новость в мире диетологии. Она пользуется огромной популярностью, ведь похудеть на ней можно без голодания и отказа от вкусной еды. Кетогенная диета основана на увеличении потребления жиров и белков, а уменьшении потребления углеводов, что приводит к образованию кетоновых тел в организме и, как следствие, к похудению. Однако, не у всех людей эта диета работает так, как они ожидают. В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему вы не можете похудеть на кетогенной диете.
Неправильное соотношение макронутриентов
Один из главных принципов кетогенной диеты – уменьшение потребления углеводов. Однако, не все люди понимают, что уменьшение углеводов не означает их полное исключение. Важно правильно сочетать все макронутриенты: жиры, белки и углеводы. Если вы уменьшите количество углеводов до минимума, но не увеличите количество белков и жиров, то ваш организм может начать сжигать мышечную массу, а не жир. Это происходит из-за того, что организму нужно постоянно получать энергию, и если он не получает ее от углеводов, то начинает разрушать мышцы. Для того, чтобы избежать подобной ошибки, нужно правильно рассчитывать количество макронутриентов, и не отказываться полностью от углеводов.
Слишком много калорий
Еще одна причина, по которой вы не можете похудеть на кетогенной диете – слишком много калорий. Многие люди думают, что если они будут соблюдать диету, то они могут есть неограниченное количество еды. Однако, это не так. Неважно, какая диета у вас, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, вы не похудеете. Поэтому, если вы хотите похудеть на кетогенной диете, то не забывайте рассчитывать количество потребляемых калорий. И, конечно же, ограничивать количество еды.
Снижение метаболизма
Если вы длительное время сидите на диете, то ваш организм может начать снижать метаболизм. Это происходит из-за того, что организм привыкает к сниженному количеству калорий, и начинает сжигать меньше энергии. Если вы заметили, что перестали худеть на кетогенной диете, то, возможно, ваш организм привык к сниженному количеству калорий. Для того, чтобы решить эту проблему, нужно увеличить количество калорий, и, по возможности, заняться физическими упражнениями.
Слишком много углеводов
Если вы не видите результатов на кетогенной диете, то, возможно, это происходит из-за того, что вы потребляете слишком много углеводов. Если вы едите много овощей, фруктов, или продуктов из муки, то количество углеводов в вашем рационе может быть выше, чем вам нужно. Для того, чтобы узнать, сколько углеводов вам нужно потреблять в день, обратитесь к своему диетологу.
Заключение
Кетогенная диета – это эффективный способ похудения, но она не подходит для каждого. Если вы не можете похудеть на кетогенной диете, то, возможно, вы совершаете одну из описанных выше ошибок. Помните, что правильное соотношение макронутриентов, умеренное количество калорий, физические упражнения и ограничение углеводов – это основные принципы кетогенной диеты. Если вы придерживаетесь этих принципов, но не видите результатов, то, возможно, вам стоит обратиться к своему диетологу, чтобы он помог вам составить индивидуальную программу питания.
https://okpellaindiaspora.org/groups/питание-на-похудение-для-женщин-при-тр
https://vetsinpoultry.com/groups/похудение-на-гречке-и-кефире/info/
https://estadouniversal.org/grupos/антон-базилио-как-похудеть-книга